Alimentación para bajar el cortisol

 Primero tenemos que saber ¿ Que es el cortisol ?, el cortisol es una hormona que produce nuestro cuerpo la cual responde al estrés, pero, como afecta esta a nuestro cuerpo, cuando hay un aumento de cortisol , el cuerpo entra en una necesidad de consumo de azucares, carbohidratos y grasas, se empieza a ganar peso fácilmente , cara redonda, acumulación de grasa en cuello y debajo del brazo, piernas y brazos delgados, debilidad muscular, afecta hígado, páncreas y huesos.

Lo que podemos hacer para disminuir el cortisol, es el integrar una rutina de ejercicio de al menos 30 min diarios, evitar situaciones de estrés constante, terapias de relajación y consumir:

Frutos rojos

Omega 3

Nuez 

Semilla de lino

Chía

Huevo  

Setas

Algas

Aceite de coco y aceite de oliva extra virgen prensados en frio.

Canela

Jengibre

Cúrcuma

Magnesio 

Ajo

Clavo 

Te verde

                                                                                    Granada

Estrés y Ansiedad

 Hoy en día el estrés paso a ser algo cotidiano, tanto que las consecuencias de este en nuestro cuerpo pasan desapercibidas, el estrés puede ser el detonante de alergias, gripas constantes, dolor en el cuello u hombro, calambres, vista nublada, migrañas, y si pasamos al nivel de ansiedad obtenemos: dolor en el pecho lado derecho, falta de oxigenación, perdida de equilibrio, mareos, ascos, obesidad o perdida de peso, entre otros muchos síntomas.

Sin embargo para hay muchas formas naturales para tratar con la ansiedad y el estrés, ya sea cambiando nuestros hábitos alimenticios, aromaterapia, practicando ejercicio deportes, e incluso consumiendo plantas que tienen un efecto relajante, en este apartado conoceremos esas plantas que nos ayudaran a mejorar estos síntomas.

Valeriana: una planta con efecto sedante, inductora del sueño y antiespasmódico.

Pasiflora: se pueden usar sus hojas y flores en infusiones, al igual que consumir sus frutos una vez maduros, se usa como relajante, somnífero, en tratamientos para epilepsia y ansiedad.

Rosas: la infusión de sus pétalos tiene un efecto calmante, así mismo, ayuda al sistema inmune y es depurativo.

Lechuga: tiene un efecto calmante y somnífero, ya sea en infusión o tomando un baño caliente vertiendo la infusión en el, este ultimo se aconseja para los bebes para que concilien el sueño. 

Puedes comenzar a agregar estas plantas en tu día a día, para luego cambiar tu alimentación
para que bajes tu cortisol.

Gripa y Tos

  

Enfermarnos pareciera cada día mas común, sin embargo, esto es señal de que algo en nuestro organismo no esta bien, y que es lo principal en lo que deberíamos poner atención nada mas y nada menos que en nuestro SISTEMA INMUNOLOGICO, y por que es tan importante, bueno, es nuestra principal línea de defensa ante cualquier virus y bacteria, por lo cual deberíamos estar consientes de ayudarlo dándole los minerales y vitaminas que este necesita, pero donde las podemos encontrar y cuales son?: 

La principal de las vitaminas es el acido ascórbico ( vitamina C) , que la podemos encontrar en los cítricos en diferentes cantidades, al igual que en la guayaba, pimiento amarillo, en las hojas de la zanahoria la cual contiene vitamina ( A,B,E y K) y minerales como: potasio, fosforo, calcio y yodo.

Pero y si mi sistema inmune ya es débil , ¿Qué puedo tomar o hacer?, bueno la solución puede estar mas cerca de lo que crees, solo consume lo siguiente:

- CURCUMA              - MIEL

- JENGIBRE                -LIMON 

-CEBOLLA                   -OREGANO 

Estos ingredientes se pueden combinar y formar un jarabe que será tu aliado en esos días de gripas,