Primero tenemos que saber ¿ Que es el cortisol ?, el cortisol es una hormona que produce nuestro cuerpo la cual responde al estrés, pero, como afecta esta a nuestro cuerpo, cuando hay un aumento de cortisol , el cuerpo entra en una necesidad de consumo de azucares, carbohidratos y grasas, se empieza a ganar peso fácilmente , cara redonda, acumulación de grasa en cuello y debajo del brazo, piernas y brazos delgados, debilidad muscular, afecta hígado, páncreas y huesos.
Lo que podemos hacer para disminuir el cortisol, es el integrar una rutina de ejercicio de al menos 30 min diarios, evitar situaciones de estrés constante, terapias de relajación y consumir:
Frutos rojos
Omega 3
Nuez
Semilla de lino
Chía
Huevo
Setas
Algas
Aceite de coco y aceite de oliva extra virgen prensados en frio.
Canela
Jengibre
Cúrcuma
Magnesio
Ajo
Clavo
Te verde
Granada
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