Alimentación para bajar el cortisol

 Primero tenemos que saber ¿ Que es el cortisol ?, el cortisol es una hormona que produce nuestro cuerpo la cual responde al estrés, pero, como afecta esta a nuestro cuerpo, cuando hay un aumento de cortisol , el cuerpo entra en una necesidad de consumo de azucares, carbohidratos y grasas, se empieza a ganar peso fácilmente , cara redonda, acumulación de grasa en cuello y debajo del brazo, piernas y brazos delgados, debilidad muscular, afecta hígado, páncreas y huesos.

Lo que podemos hacer para disminuir el cortisol, es el integrar una rutina de ejercicio de al menos 30 min diarios, evitar situaciones de estrés constante, terapias de relajación y consumir:

Frutos rojos

Omega 3

Nuez 

Semilla de lino

Chía

Huevo  

Setas

Algas

Aceite de coco y aceite de oliva extra virgen prensados en frio.

Canela

Jengibre

Cúrcuma

Magnesio 

Ajo

Clavo 

Te verde

                                                                                    Granada